4月 春の疲れ・めまい・不眠は「血不足」が原因かも？
春になって、こんな不調はありませんか？
・なんだか疲れやすい
・めまいがする
・眠りが浅い
春は「血（けつ）」を消耗しやすい季節
中医学では春は、
活動量が増える季節と考えます。
新生活や環境の変化、気疲れなどにより、
身体が追いつかないことも少なくありません。
そのためこの時期は、
身体の「血（けつ）」を消耗しやすいとされています。
「血」の働きとは？
中医学でいう「血」は、単なる血液ではなく、
身体と心を支える大切な要素です。
・身体に栄養を届ける
・心を落ち着かせる
・目を潤す
といった働きがあります。
血が不足すると起こる症状
血が不足すると、
・目の乾き
・疲れやすい
・めまい
・不眠
といった不調が現れやすくなります。
また、妊娠中や産後は血が不足しやすく、
同様のケアが大切です。
4月の養生は「補う＋休む」
春の養生は、
「血を補うこと」
「しっかり休むこと」
が基本になります。
血を養うおすすめ食材（薬膳）
・鶏肉
・レバー
・人参
・ほうれん草
・黒ごま
・なつめ
・クコの実
・いちご
春の乾燥対策｜潤いを補う食材
春は乾燥もしやすいため、
・豚肉
・豆腐
・豆乳
・レンコン
・白きくらげ
なども取り入れてみましょう。
胃腸（脾胃）を守ることが血を作る基本
血は食事から作られます。
・偏食や暴食を避ける
・冷たいものを控える
といった「脾胃」を守ることが大切です。
香りでリラックスする
環境変化の多いこの時期は、
・柑橘系
・ミント系
・ラベンダー
・フランキンセンス
などの香りもおすすめです。
春は「回復」を優先する季節
4月は、
頑張るよりも回復を優先することが大切です。
予定を詰めすぎず、
ほっとする時間を意識しましょう。
「休養＝養血」
横になる時間をとることも、
大切な養生のひとつです。
どうしても無理をしなければならないときは、
漢方の力を借りることも一つの方法です。
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Written by AYANO
